na czczo

[...] taki trening. Co do samej wagi nie jest ona 100% odbiciem zmian proporcji tkankowych ale to pewnie wiesz. Przede wszystkim waż się w tych samych warunkach najlepiej rano na czczo np po dniu nietreningowym gdzie jedzenie nie odbiegało od standardowego. Wtedy te wyniki oddadzą nieco więcej, możesz jeszcze zastosować centymetr krawiecki to będziesz [...]

[...] Wczoraj wieczorem robiłem nogi. Ćwiczenia wchodzą fajnie i dziś już czuje zakwasiory. Nogi ćwiczę wyłącznie na maszynach z obawy o prawe kolano, które cały czas mnie lekko rypie. Od wczoraj smaruję je Voltarenem 3xdzień i jest trochę lepiej. Dziś rano 50 minut aerobów na czczo i brzuch zaliczone. Wieczorem klata, triceps, barki

Aeroby na czczo są OK. Subiektywnie stwierdzam, że na mnie najlepiej działały właśnie z rana

[...] nie zna granic, ludzie myślą, że jak np. mają biegać 50 min i w tym czasie przebiegną 7/8 km to będzie to taki sam rezultat i wpływ na ciało jak ten dystans przebiegną w 30/35 min :) jeśli na czczo to odradzałbym interwały, organizm w nocy zszedł z zapasów a Ty chcesz go jeszcze żyłować interwałami nie dając mu wcześniej paliwa.... miej serce :D

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334152e18f44678985637298c055899.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:31:07 Zmiana wyglądu brzucha jest pozorna bo zdjęcia robiłam rano na czczo i wyjątkowo wciągniety był, rzadko taki mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb1f9aaae1d43129f71ec9a713a90a3.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:33:46

Siemanko. Śniadanie zjedzone. Zastanawiałem się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. [...]

[...] masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png [...]

[...] dieta i trening zdały egzamin. Opis testowanych suplementów: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, dobrze smakuje, kreatyna robi robotę. [...]

[...] miesiąc: Zwiększam dawkę efedryny do 50 mg. Dalej biorę ECA 1 godz. przed treningiem. Na basen chodzę tylko w sobotę i niedzielę rano - 1 godz. przed basenem biorę ECA na czczo. Efekty po trzecim m-cu: - duży spadek tłuszczu - waga 87,5 kg. - nieznaczny spadek siły - częste problemy z zaśnięciem, częste budzenie nad ranem -pobudliwość, [...]

FOTY No i czas na foty wszystko jak pisałem z rana na czczo. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-28 09:21:30

W jakim celu co dzien na czczo jesz WPC? Trening brzucha co drugi dzień możesz sbie darować jeżeli chcesz zbudować mięśnie na nim. W treningu za dużo serii na łapy, daj po 6-9 2500kcal na poczatek może być banana daj po treningu zamiast przed Biako w miare ok jest Ogólnie dieta prezentuje sie dobrze

[...] (do woli), a do woli dlatego, że nikt syty przecież nie je ;) Teoria terią bo dochodzą tu kwestie osobnicze jak wzrost czy waga. U mnie białko szło do 80-90g przy dokładnie wymiarach Remcykowych (172cm i 67kg) teraz na czczo ważę ciut mniej - ok.65-66 ale lecę na węglach dużo, nie liczę ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-18 12:29:43

24.09.16 Lower Przysiad front 80x6 | 80x6 | 80x6 | 80x6 Martwy ciąg 100x6 | 110x6 | 120x6 | 130x6 Uginanie nóg 4 serie Refeed 3600 kcal B-125 W-630 T-65 Waga na czczo 75,2 ciekawi mnie jutro różnica wizualnie i co pokaże waga.

Nie panikuj przede wszystkim. Bcca możesz dodać jeśli Ciebie to uspokoi psychicznie. Jeśli miska jest ogarnięta i nie biegasz na czczo - to i bez tego się obejdziesz. Ale dla świętego spokoju można dorzucić.

Ja bcaa brałam tylkoo jak trenowałam na czczo. I to też głównie z tego względu, żeby popijać coś ze smakiem co jest odrobinę słodkie. Generalnie jak jest dostarczona odpowiednia ilość białka to dodatkowe aminokwasy raczej nie są potrzebne.

odpowiedzi chyba nie dostane. dieta z dzisiaj, podbiłem troche kalorie tym mcdonaldsem :( teraz w weekend postaram sie troche pozmieniac plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare [...]

[...] 70g izolatu, 250g owoców + 20g płatków Nesquik + 3iu ins + 400mcg chrom 5. 220g chudej ryby, 75g makaronu ryżowego, warzywa + 200mcg chrom Trening legs 45 mic cardio na czczo 1. Wyprostu 4x12 2. Siady 150x10x10x10 3.bulgar na maszynie hammer 3x10-12 na noge 4.martwy na prostych (nie duży ciężar ,długa ekscentryczna, koncentryczna ) 3x12-15 [...]

[...] na prawie 111 XD dziś już 110. Dawno nie byłem tak zakwaszony. Dzisiaj wypadł pull z dwójkami Miska bez zmian więc nie będę jej znowu rozpisywał :) Trening 45 min cardio na czczo 1.wiosła nachwytem sztanga 120x10x10x10 2.sciaganie uchwytu neutralnie 3serie 10-12pow 3.wiosło siedząc wyciąg dolny 3serie 120kg x10-12 4.hammer na plecy 3 serie [...]

Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]

[...] rekordów nie bylo, znaczacych spadkow sily tez nie odnotowalem. Z wielka ciekawościa stanąłem dzis do pomiarów i cos takiego stwierdzilem: Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (-0.4kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (-1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(bz) Udo: P :61,5 L: 61 (-1, -0,5) Łydka: 41 (-0,5) Od dzis wkrecam [...]